Cara Mengelola Stress Kerja

Sehari-hari kita hidup dengan stres. Tapi, bagaimana cara kita bereaksi pada stres setiap hari?

Bagi sebagian individu, stres bisa menyebabkan mereka gampang tersinggung, gampang marah, atau tidak dapat berkonsentrasi saat menghadapi tugas. Sebagian lainnya mengalami masalah susah tidur, bahkan ada juga yang berdampak pada pola makan yang kurang sehat.

Reaksi bagaimana menghadapi stres menentukan pengaruhnya kepada hidup kita. Untungnya, kita dapat mengatur stres untuk mengindari akibat yang merugikan bagi hidup kita. Di bawah ini adalah 6 kiat untuk mengatur stres.

1. Temukan penyebab stres

Mencoba menemukan penyebab stres akan membuat kita lebih gampang untuk meminimalkan dampaknya. Stres bisa disebabkan berbagai hal misalnya rasa lelah, jenuh, atau pun tersinggung.

2. Berbagi beban

Utarakan stres yang dialami pada sahabat, keluarga, atau psikolog apabila tingkat stres dirasakan terlalu tinggi. Membicarakan stres akan menolong meringankan beban. Dan sebaiknya jangan menyalahkan atau menuduh orang lain demi kesehatan mental Anda.

3. Miliki "me time"

Sebelum kembali melakukan aktivitas, pakailah waktu beberapa saat buat menyendiri. Dapatkan kekuatan diri dan penyembuhan emosi.

4. Tentukan batas

Jangan ragu untuk berkata tidak sebelum mengambil kewajiban. Hidup memerlukan kesimbangan, pekerjaan maupun keluarga. Jangan biarkan kewajiban bekerja menghabiskan waktu anda bersama keluarga sehingga menyebabkan stres.

5. Atur napas

Umumnya pada saat cemas atau marah, napas menjadi pendek-pendek serta tidak teratur. Maka mengatur napas bisa membuat pikiran lebih santai dan damai. Tariklah napas dalam-dalam, tahan lima hitungan, lalu hembuskan pelan-pelan. Lakukan beberapa kali setiap hari.

6. Berolahraga

Olahraga bisa menaikkan sekresi endorfin, senyawa kimia pada otak yang dapat menciptakan perasaan damai. Penelitian membuktikan, olahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan menurunkan ketegangan.