Makanan Untuk Mencegah Kanker Payudara Adalah Ikan Salmon

Makanan Untuk Mencegah Kanker Payudara - Kanker payudara bisa dibilang menjadi momok bagi para wanita. Namun penyakit ini dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat, antara lain rajin makan ikan yang banyak mengandung asam lemak omega-3.

Para ahli dari China menganalisa 26 studi internasional yang mengambil sampel 900.000 wanita, dimana 20.000 di antaranya menderita kanker payudara. Mereka menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi asam lemak omega-3 dari ikan paling sering memiliki penurunan risiko kena kanker payudara yaitu 14 persen lebih kecil.

Hasil studi juga menunjukkan hubungan penurunan risiko dengan dosis. Dikatakan, setiap 0,1 gram peningkatan asupan kadar omega-3 per hari dikaitkan dengan 5% penurunan resiko kanker payudara. Satu sajian ikan salmon memiliki 4 gram asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 adalah tipe lemak tak jenuh yang sudah diketahui bisa mencegah penyakit jantung dan kanker.

Meskipun demikian, para ahli mengatakan konsumsi asam lemak omega-3 dari tumbuhan tidak menunjukkan efek yang sama dibandingkan dengan mengkonsumsi ikan.

Selain itu, mereka juga menemukan kegunaan omega-3 untuk mengurangi risiko kanker payudara berbeda pada setiap populasi. Pada penduduk Asia, mungkin manfaatnya tidak sebanyak orang Barat. Menurut para peneliti hal ini mungkin terjadi akibat perbedaaan sumber omega-3 yang dimakan.

Manfaat omega-3 pada ikan dinilai paling baik untuk menekan risiko kanker payudara. Akan tetapi sebuah tinjauan dari 48 studi menyimpulkan bahwa masih belum jelas konsumsi omega-3, baik dari makanan maupun suplemen, dapat menurunkan risiko penyakit jantung atau kanker. Tapi bukan berarti orang harus menghentikan diet kaya omega-3.